ボノラートダイエットはガンバリズム、ユックリズムどっちでやる？

ボノラート公式がオススメする飲み方が、ガンバリズムとユックリズムです。それぞれ生活習慣に合わせて選ぶことをおすすめされていますが、結局どっちがいいの？と悩む人もいますよね。

ガンバリズムとユックリズム、それぞれのメリットとおすすめの続け方をご紹介します。

ガンバリズムとユックリズムの飲み方

ガンバリズム

ボノラートを1日5杯、食事の代わりに完全に置き換えて飲むコースです。

食事がわりに置き換える方がほとんどですが食べて良いものとして、野菜やキノコ類と、大豆製品(納豆、豆腐)があります。口寂しくなったらこちらを食べましょう。もちろん味付けはノンオイルで。

他に少しなら食べて良いものとして、するめやめざし、牛乳、卵、りんご、みかんなら許されています。

ユックリズム

ガンバリズムでするのは難しい、1日1回は食事がしたい人向けなのが1日3杯＋あっさりとした和定食が食べられるユックリズムコースです。

ガンバリズムで食べられるものの他に、白身魚、ささみ、野菜炒め用の食物油、チーズ、軽く一杯のごはんが許されています。

あっさりとした和定食を食べる時もこの中の食材から選んで組み合わせるようにしましょう。

どちらにも共通のルール

ガンバリズム、ユックリズム共に、ボノラート期間中には、積極的に身体を動かすことが推奨されます。また、お水も積極的に摂るようにします。1日1.5リットル程度が必要です。

もちろんダイエット中なので、甘いものや油っこいもの、そしてアルコール類は摂取してはいけません。せっかくの努力が無駄になってしまいます。

ガンバリズム、ユックリズムそれぞれの期間は？

ガンバリズム、ユックリズムともに明確な期間は定められていません。

ボノラートは1袋20杯分なので、ガンバリズムで4日間、ユックリズムだと約一週間分になります。4日間だけでも効果があったという口コミもあります。ガンバリズムは短期決戦向きと言えるでしょう。

特に期間の定めはないので、自分の満足するまで続けることができます。ダイエット目的で数ヶ月飲んでいたり、健康目的で何年も飲んでいる方もいるそうです。

ボノラートには3袋セットや5袋セットもあります。割引はありませんが、よくクーポンを配ってくれるので、それを利用して購入するとお得です。

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まとめて購入すると、ガンバリズムでも一週間以上再購入しなくて済みますし、なにより「後に引けない感」がダイエットをやる気にしてくれます。

私はいつも3袋セットで購入しています。ユックリズムでさらに飲めなかった日や杯数を決めずに飲んでいると1ヶ月以上持つこともあります。とはいえルールに沿って飲んだほうが効果は高いはずなので、初めての時はガンバリズム、ユックリズムどちらか決めてしっかり取り組みましょう。

一番最初はガンバリズムがおすすめ

ガンバリズム、ユックリズム、もちろん体調や生活習慣でどちらにするか決めて良いのですが、初めてボノラートダイエットをする方、特にダイエットを始めたばかりで、まずボノラートを飲むことに決めた人にはガンバリズムがおすすめです。

これはガンバリズムのほうが効果が高いと言うことではなく、ガンバリズムのほうがカロリーや気持ちの管理がしやすいということにあります。

ユックリズムは3杯のボノラートと他に、和定食を1食食べることができます。原則ボノラート中に食べて良いものの中からメニューを選べば良いのですが、外食しがちな方や、家族がご飯を作ってくれる人には、なかなかあっさりの和定食だけにするのが難しいと言うこともあると思います。小鉢でカロリー高めのものがついてしまったり、思ったよりも多めのご飯が出てきてしまったり、ついつい一食食べていいなら…とデザートをつまんでしまったり、と許されていると思うと意思が弱くなります。

ボノラートダイエットの妨げになるそういった不確定要素が多くなるので、ガンバリズムよりもユックリズムのほうが実は難易度が高いと思います。それでやっぱり失敗だったとなってしまうのはもったいないので、ここは潔く、一度短期決戦でガンバリズムをすることをお勧めします。

初めの1日はこれで4日間も過ごすのかと絶望感にあふれますが、2日間、3日間と過ごすうちに慣れてきます。ボノラートはあまりお腹は空かないのと、最悪野菜サラダなどは食べられるのでそれで凌げばなんとかなるものです。ダイエット初期の気合がある頃にすると、耐えられますし、なによりリセットしてここからがんばるぞ！という気持ちになります。

わたしもダイエットからしばらく離れてまた取り組む時にはガンバリズムから入ることが多いです。

最初にガンバリズムをしておくと、あんなに苦労してガンバリズムを耐えたんだから、ここからまた暴飲暴食をするのはボノラートにかけたお金がもったいない！という気持ちになるので、その後も無駄な間食はしなくなり、気をつけて食べるようになります。

どちらもボノラートのルールを守って飲もう

ただボノラートを置き換えですらなく飲むのは、ダイエット目的ならば、カロリー的に収支もプラスになるだけなのであまりオススメはしません。きちんとルールを守って、ボノラートでダイエットをしましょう。

ダイエット期間のスタートダッシュとして、ボノラートでガンバリズム、はじめてみませんか。

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